Reducerea semnificativă a stresului și a anxietății

Stresul și efectele sale asupra noastră

Stresul ne oprește din a ne bucura de viață. Ne pune sănătatea în pericol și contribuie la o multitudine de probleme: anxietate, insomnie, oboseală și altele. Stresul este asociat cu cele mai comune cauze de deces în rândul populației adulte: boli ale inimii, cancer, boli ale sistemului respirator, accidente, ciroză și suicid.

Ce experimentează persoanele care practică Meditația Transcendentală

Milioane de oameni au observat efectele transformatoare ale acestei tehnici:

  • Reducerea semnificativă a stresului și a anxietății
  • Claritate în gândire
  • Calitate crescută a somnului
  • O stare mentală pozitivă

Sute de studii științifice publicate susțin aceste experiențe. Nicio altă formă de meditație nu dispune de atât de multe dovezi care să susțină aceste beneficii. 

Efectul Meditației Transcendentale asupra cortizolului – hormonul stresului

Un studiu publicat în jurnalul de specialitate Hormones and Behavior a arătat că tehnica MT reduce cortizolul cu 30%.

Cortizolul din plasma sanguină este un hormon asociat cu stresul. Studiul scoate în evidență reducerea nivelului de cortizol din plasma sanguină în timpul practicii Meditației Transcendentale, în comparație cu schimbări nesemnificative în grupul de control care a folosit tehnici obișnuite de relaxare.

Studiu de referință: Adrenocortical activity during meditation, Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 1978.

Schimbări ale nivelului de cortizol în plasma sanguină, înainte și în timpul practicii

Studiu pe tema anxietății realizat la Universitatea Stanford

Cercetători de la Universitatea Stanford au realizat un studiu meta-analiză pe 146 de studii științifice independente despre efectele mai multor tehnici de meditație asupra anxietății. Studiul publicat în Journal of Clinical Psychology, a demonstrat că tehnica MT este de două ori mai eficientă în reducerea anxietății.

Dimensiunea efectului mediu (deviație standard)

Studii realizate pe efectul Meditației Transcendentale asupra stresului și a anxietății

Vrei să afli mai multe despre Meditația Transcendentală?

Vino la o prezentare gratuită a tehnicii

1 Step 1
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right

Meniu